紫外線はどれくらい降り注いでいるの？
UV-AとUV-Bの２種類の紫外線の量をみると、３月４月と春になるにつれて紫外線も増えてきて、夏がピークとなり、９月１０月といった秋でもまだまだ降り注いでいることがわかります。
夏はどなたでも紫外線に気をつけるけれど、かえって秋や春のほうが油断してしまい危険かもしれません！ 次から次へ新たなシミを作ってしまったのでは、まるで“追いかけっこ”ですから。
「UVカットの化粧品」、日よけの「帽子や傘」などは、いまや一年を通じて必要です。紫外線防御をしながら、体のなかから抗酸化ビタミンを摂るのが賢い対策です。
肌に有効とされる栄養素は、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンＢ、ビオチン、ポリフェノールなどです。このうち、どれか１つを摂るよりも、重ねてとったほうがそれぞれが助け合って働くので理想的です。これからは、サプリメントもそんな視点でお選び下さい。
紫外線で老化する “光老化！”
太陽光に含まれる紫外線は、4月ごろから少しずつ増えています。でも、この紫外線の肌への影響を理解し、適切な対策を実行している人は意外に少ないよう。
地表に降り注ぐ紫外線には波長の長いA波(UV－A)と波長の短いB波(UV-B)があります。どちらも浴びた直後に日焼けを起こしますが、重大なのは長年繰り返し浴び、そのダメージが蓄積して起こる光老化などの皮膚障害です。
Ｂ波は表皮の下層にある色素（メラニン）を作る細胞に作用し、シミの原因になったり細胞をがん化させたりすることもあります。Ａ波は皮膚深くまで達し、肌の弾力や張りを保つコラーゲンなどを作る細胞に作用し、その機能を低下させ、しわを作ります。
シミ予防にサングラスをかけよう！
紫外線は目からも入ってきます。
目から入ってきた紫外線に反応して、メラニンが作られてしまうのです。
これは、現役の皮膚科専門医に直接質問して確認した情報です。
目の病気「白内障」も、紫外線によって活性酸素が発生することが、原因になっているそうです。
白内障もいわば老化現象のひとつと考えられています。
シミも白内障も、紫外線の影響で「老化」をおこした結果といえます。
肌を紫外線から守ろうと、肌にはＵＶカット（紫外線防止）の化粧品をつけますが、
“目”というのは盲点でしたね。
現在すでにシミがあるという人、これからシミが出来ないように予防したい人、
どちらの場合でも、目を紫外線から守らなければいけないですね。
サングラスをなるべくしましょう！ ということです。
紫外線は夏だけではありませんよね。とくに、真皮に届いてしまう「紫外線Ａ波」を
常に意識しなければなりません。
シミを防ぎたいなら、外出時には必ずサングラスをつける、というくらい徹底することが
必要です。
紫外線のせいで肌年齢はすすむ！！
紫外線が肌に悪い理由は、シミ、シワ、くすみの原因になるからです。
紫外線（UV）には２種類あって、UV-AとUV-Bとがあり、肌を黒くする夏の強い日ざしはUV-Bで、これは皮膚表面にしか届かず、奥の方へは入りません。それに比べてとてもやっかいなのがUV-Aのほう。
UV-Aは太陽光の弱い冬や曇った時でも相当量ふりそそいでいます。そして、重大な問題は肌の奥深く真皮まで到達していること。つまり私たちの肌は、季節や天候にかかわりなく、常にこのUV-Aの悪影響を受け続けているのです。
曇りでも５０～８０％の紫外線がそそいでいる
紫外線を長年にわたり浴びると、さきざき肌老化が促進されます。紫外線は8月に向かってどんどん増えていくので、晴れの日はもちろん、曇りや雨の日も要注意です。
晴れの日を100%とすれば、曇りの日なら50～80%、雨の日でも20～30%の紫外線が地表に届いています。また、直射光のほか、空気中で飛び散る散乱光もあるので、日陰でも日なたの50～80%に達します。紫外線は、あらゆる角度から肌に届いています。またA波はガラスも通過するので、室内でも日あたりのよい場所では気をつけましょう。
肌対策は外から＆中からの両方で
肌に紫外線をなるべく浴びないことも大切ですが、それでも１００％防ぐというわけにはいきません。紫外線が肌にとどくと、防御反応としてメラニンがつくられシミの原因になりますし、一方活性酸素をつくり細胞を傷つけしわにもなります。そうした肌へのダメージをカバーするのには、抗酸化の作用をもつビタミンの補給が効果的です。
代表的なものがビタミンＣとビタミンＥ。ポリフェノールもメラニン生成を阻害する効果などが注目されている素材です。ビオチン、ビタミンＢ群も肌の新陳代謝を活発にするのに役立ちます。キーワードは、肌のターンオーバーをいかに促進するかですね。
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