ビオチンは最初は医薬品として処方されていた
日本でも古くから医薬品に認められているが、一般の人の認知度は低かった。
それが近年、新しい研究報告が相次ぎ、2003年からはサプリメントヘの使用も認められ、
“美肌にはたらく栄養素”として注目されるようになった。
ビオチンは、別名ビタミンＨ（ドイツ語の皮膚を意味するhaut ）
ビタミンB群の一つで、糖や脂肪、たんぱく質の代謝に重要な役割を担っている。皮膚を意味するドイツ語「haut」の頭文字を取って、「ビタミンH」の別名も。その名前の通り、特に肌の健康との関連が深い。
ビオチン不足により肌の細胞膜や表皮のバリアが破壊
ビオチンが不足すると、脂肪酸の合成が阻害される。その結果、肌の細胞膜や表皮のバリアに異常が起こり、潤いが不足すると考えられている。
「不足すると皮膚炎や脱毛などが起こる。例えばアトピー性皮膚炎の患者では、体内のビオチン値が基準の半分以下になっている例もある」（兵庫県立大学環境人間学部 渡邊敏明教授）
ＩｇＥ抗体が低減され、アレルギーによる皮膚のカサカサに潤いが
15年前からアトピー性皮膚炎などの病気にビオチン治療を行っている
岩橋診療所(大阪府吹田市)の岩橋邦彦院長は、
「ビオチンを摂取すると、カサカサしていた肌が徐々に潤ってくる。
1年ほど続けると、アレルギー反応の指標になるＩｇE抗体も5分の1程度に低下してくることが多い」と話す。
ビオチンは角質層を丈夫にする
ちょっとした肌荒れや乾燥肌にもいい。
「ビオチンには、角質層を丈夫にする働きがある。特に、乾燥して粉を吹くようなタイプの肌に向いている」（皮膚科美容外科トキコクリニック 小村十樹子院長）
爪、脱毛にもビオチンは貢献する
肌の角質層と同じくケラチンというたんぱく質でできているのが爪や髪。
これらの健康にもビオチンは貢献する。爪が弱く悩んでいる人が丈夫な爪が生えてきて、デコボコしていた表面が平らになってくる。
髪のパサつきや抜け毛を改善する働きもある。
脱毛の原因にもよるが、ビオチン不足が因なら、これを補うことで効果が表れることがある。
ビオチンと糖代謝
さらに、ビオチンと糖代謝との関連もわかっている。
糖尿病患者では体内のビオチンが不足していることが多く、ビオチンを形成する脂質に異常が起こり、潤いが不足すると考えられている。
「米国では、糖尿病関連のサプリにビオチンが入っていることが多い。糖尿病の薬とビオチンを併用することで、薬の効果が高まることが確認された。
（ビオチン供給メーカー、DSMニュートリションジャパン）
アレルギー反応の元“ヒスタミン増加”抑えるビオチン
ビオチンは食物にも広く含まれているうえに、腸内細菌によって合成されるので欠乏することはないと
これまではいわれてきました。
けれども、現代では生活習慣が大きく変化しており、様々な原因からビオチンが欠乏する状況が
でてきているようです。
たとえば、ビオチン不足の原因としてあげられるのは
★生卵の多食
★食品添加物などの影響で腸の善玉菌が減ってしまい、ビオチンの産生が減る
★長期間にわたり、抗生物質を摂取した場合
★古い油を使った料理を頻繁に食べる（外食での酸化した揚げ物なども）
★アルコール、コーヒーを多飲
★極端な偏食
最近の研究で、アレルギー症状の元凶といわれている「ヒスタミン」の増加を抑える
働きがあることがわかり、ビオチンをサプリメントで補給する必要性が高まってきています。
サプリに配合が許可されている量は５００μｇ
肌やつめ、髪、糖代謝の改善に役立つビオチンだが、日本でサプリに認められている1日の上限量は500μgで、治療の場で使われている量に比べると少ない。
肌荒れ、乾燥肌、化粧ノリが悪い、二枚づめ、脱毛……。そんな症状が気になる人は、ビオチン不足の可能性が考えられる。５００μｇといっても食べ物で摂れる量から比べれば豊富な量。
不足している場合は、2週間くらいで効果がでる場合があるのでサプリを試してみる価値はある。
ビタミンC、B群との相性がいいビオチン
飲むタイミングはいつでもいいが、1日量を3回くらいに分けて。
ビオチンは吸収が早く、水溶性なので、一度に多くとると尿中に排せつされてしまう。
また、ビタミンCはビオチンの働きを高める。
また体全体の代謝を活発にするためにもビタミンＢ群との併用が望ましい。
ビオチン単独より、ビタミンＣ、ビタミンＢ群と一緒に摂ると効果的です。
はだのさぷりは、この条件にぴったり当てはまります。
ビオチン配合量は、サプリで許可されている上限量５００μｇ、ビタミンＣ１０００ミリグラム、
代謝に関連するビタミンＢ群は、それぞれ３０ミリグラム配合されています。
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